Verão sem doenças

Temperaturas aumentando e as férias escolares se aproximando. É gente, o verão chegou!

Para aproveitar essa época de forma tranquila e sem idas ao hospital, é importante tomar cuidado com doenças que geralmente aparecem na estação, como desidratação, insolação, dengue, intoxicação alimentar, hepatite A e problemas de pele.

 Segundo o infectologista Munir Akar Ayub (CRM SP-43063), do Hospital e Maternidade Brasil, entre os sintomas mais relatados pelos pacientes nesta época estão diarreia, dor de cabeça, dor no corpo, vômito e mal-estar em geral. “Para que isso não aconteça, o indicado é ingerir dois litros de água por dia, tomar banhos em temperatura ambiente e usar roupas leves”, recomenda.

 Confira algumas dicas que podem te ajudar na proteção do organismo:

• Evitar tomar sol, principalmente ao realizar exerccios físicos, no período entre 10h e 16h; 
• Tomar cerca de dois a três litros de água por dia; 
• Aplicar protetor solar pelo menos 15 minutos antes da exposição ao sol, repetindo a aplicação a cada duas hora; 
• Evitar banhos prolongados e com água muito quente; 
• Evitar esfregar buchas diariamente na pele, pois pode desencadear um ressecamento; 
• Passar hidratante no corpo, diariamente, com a pele ainda um pouco úmida;
• Dar preferência a alimentos leves, como saladas e carnes grelhadas;
• Evitar alimentos crus, especialmente peixe.

Saúde das pernas

Ao ficarmos em pé, as varizes apresentam um fluxo sanguíneo fica invertido, a favor da gravidade, o que é chamado de refluxo venoso. Isso causa o acúmulo de sangue no vaso, que dilata e se deforma. Este problema é comum em quem costuma passar muito tempo na mesa posição.

 “As varizes costumam se manifestar principalmente em mulheres a partir dos 35 anos e são causadas, geralmente, por fatores genéticos. Porém, outros fatores também são importantes, como obesidade, gravidez, vida sedentária, uso de anticoncepcionais ou reposição hormonal, além de cigarros”, esclarece o angiologista e cirurgião vascular do Hospital São Luiz, Ricardo Tebaldi (CRM: 82910).

A seguir, o especialista dá três dicas para evitar o problema:

1 - Pratique exercícios: Além de auxiliar no fortalecimento da musculatura, “os exercícios físicos são prioridade na lista de cuidados, até porque o sobrepeso também é um fator de risco e pode sobrecarregar o organismo”, afirma.

 Quando estamos de pé, as varizes apresentam um fluxo sanguíneo fica invertido, a favor da gravidade, o que é chamado de refluxo venoso. Isso causa o acúmulo de sangue no vaso, que dilata e se deforma. O problema é comum em quem costuma passar muito tempo na mesa posição.

2 – Mantenha as pernas esticadas sempre que possível: a prática facilita o retorno do sangue para a virilha, diminuindo o inchaço das pernas, conhecido como edema.

3- Não permaneça muito tempo numa só posição: desta forma, você permite que a circulação sanguínea do seu corpo possa trabalhar melhor.

Doe vida!

Hoje, dia 25 de novembro, é o Dia Nacional do Doador de Sangue, uma data extremamente importante tanto para alertar sobre o baixo estoque de bolsas nos hospitais e hemocentros brasileiros como para conscientizar e estimular a prática da doação para todo brasileiro que está apto a contribuir para ajudar e até mesmo salvar outras pessoas.

Mora no Rio de Janeiro e quer fazer sua parte?

A Rede D’Or São Luiz preparou uma série de ações para quem quer tornar-se doador. Confira qual se encaixa melhor na sua agenda e participe!

Hospital da Criança 

A Organização Social de Saúde, inaugurada neste ano pela Secretaria Estadual de Saúde do Rio de Janeiro e gerida pelo Instituto D’Or de Gestão de Saúde Pública lançou recentemente a campanha “Doe sangue, doe sonhos!”.

O Hospital irá organizar todos os meses uma Caravana Solidária para quem desejar fornecer sangue, disponibilizando uma van gratuitamente para facilitar transporte de doadores até o Instituto Estadual de Hemologia (Hemorio).

 Você pode receber mais informações enviando um e-mail para agenciatransfusional@hcrianca.com.br.

 Hospital Barra D’Or 

Nesta quinta e sexta-feira (dias 27 e 28), a unidade fará uma Caravana de Doadores, disponibilizando a locomoção do Hospital até o centro de doação, onde o sangue será coletado.

Você pode se inscrever pelo número: 2430-3780.

 Hospital Quinta D’Or

 Em parceria com os Hematologistas Associados, a unidade está com uma campanha que ajuda a conscientizar sobre a importância da doação, além de incentivar a prática.

Você pode fazer sua doação:

- Na sede dos Hematologistas Associados, que fica na rua Conde de Irajá, 183;

- Na Santa Casa da Misericórdia do Rio de Janeiro, que fica na rua Santa Luzia, 206;

 Lembrando: para ser doador é necessário

Ter entre 18 e 60 anos;
Pesar mais de 50 KG;
Não ter antecedentes ou infecções;
Estar saudável nos últimos seis meses;
Estar bem alimentado;
Não ter consumidos bebida alcóolica nas 12 horas anteriores a doação;
Levar um documento oficial com foto;

Vamos participar?

Cuidando da pele de acordo com a idade

A pele é a embalagem do nosso corpo, ela é um indicador visível olhos nús de como vai a nossa saúde. No entanto, com a chegada da idade, as ruguinhas ficam evidentes e acabam por diminuir a aparência jovem da nossa face.

 Pensando nisso, a dermatologista Samar El Harati (CRM SP-114464), do Hospital São Luiz, deu algumas dicas para cuidar da pele em cada fase da vida. Confira algumas delas:

 Aos 20 anos

 É nessa época em que o rosto passa a apresentar os primeiros sinais de expressão. Para diminuí-los, Samar recomenda limpeza, hidratação e o uso de protetor solar.

Dos 30 aos 40 anos 

Após os 30 anos, há uma diminuição na produção de colágeno e elastina, que influencia nas marcas de expressão. O uso de cremes que estimulam a produção de colágeno é benéfico. A partir dos 40, é comum a pele ficar mais ressecada e haver uma perda de elasticidade. Para aliviar os problemas, a oftalmologista indica cremes a base de retinol.

Dos 40 aos 50 anos 

Nessa fase, pode ser usados cremes para amenizar as olheiras. Cremes clareadores e ácidos em alta concentração também pode ser uma boa opção. Nessa fase, a pele começa a ficar mais vermelha e irritada.

Mais de 50 anos

Depois dos 50 anos, a pele fica mais fina, frágil e quase sem elasticidade. Nessa fase, Samar recomenda o uso de cremes mais nutritivos e engordurados. Agentes clareadores e ácidos em alta concentração também são saudáveis.

Adrenalina: aliada na prática de esportes

Situações de perigo, alerta ou até mesmo de alta tensão descarregam um hormônio em nosso corpo conhecido como adrenalina. Produzido pela glândula suprarrenal, ele tem como função preparar o corpo para uma reação imediata.

 Segundo o Dr. Dorival de Carlucci (CRM 78.603), coordenador do centro cirúrgico da unidade Itaim do São Luiz e supervisor médico de pista do Grande Prêmio Brasil da Fórmula 1, “alguns atletas buscam esportes radicais por causa da sensação de bem-estar que o hormônio causa, pelo estado de êxtase”.

 Pilotos de corrida, por exemplo, estão atentos durante toda a prova e sob a tensão da competição. Diante disso, a adrenalina os prepara para uma reação rápida como frear bruscamente. Durante as provas, o monitor cardíaco do piloto deixa explícito o sinal mais evidente em uma pessoa com alto índice de adrenalina: o aumento da frequência do coração.

Isso acontece porque o corpo diminui o fluxo sanguíneo de partes menos importantes, como o intestino, e envia maior quantidade de sangue para regiões mais relevante, como o cérebro, ajudando no raciocínio. O hormônio desencadeia outros sinais como a dilatação das pupilas a fim de melhorar a visão e a vasoconstrição do intestino e da pele, resultando na palidez.

 “Dependendo da quantidade de hormônio e do risco, algumas pessoas não chegam nem a sentir sintomas e sim apenas a sensação do corpo mais rígido”, finaliza o especialista.

Cirurgia para o Mal de Parkinson

Quando é possível e necessário indicar o tratamento cirúrgico para pacientes que sofrem do Mal de Parkinson?

 O neurocirurgião Sérgio Listik fala sobre o tema em um dos programas veiculados pela Rede D’Or São Luiz no canal Discovery Home & Health.

Confira!

Cuidar do sono faz bem pra cabeça

Dormir até bem tarde no final de semana, além do que se está acostumado, é uma delícia para algumas pessoas, mas outras podem sentir dor de cabeça ao acordar. O contrário também acontece – a privação do sono pode desencadear a dor, principalmente para insones e portadores de apneia obstrutiva do sono.

 De acordo com o neurologista Dr. Álvaro Pentagna (CRM:108826-SP), no primeiro caso o principal motivo da dor costuma ser o próprio fator que provocou um sono excessivo, como o efeito de uma medicação ou falta de sono na noite anterior. Já quando dormimos menos do que o necessário, “ocorre um comprometimento estressor inflamatório e hormonal que pode levar à dor de cabeça”, explica o especialista.

Mas nem sempre o sono é o vilão da história. Para muitos, tirar uma soneca é o melhor remédio para a dor de cabeça. “Isso acontece uma vez que o sono relaxa a musculatura que pode estar comprometida e também porque o corpo libera a melatonina, substância com propriedades de alívio da dor”, esclarece.

Para evitar a dor de cabe
ça decorrente de alterações no sono, não há uma regra definida. Em média, a população geral necessita de aproximadamente oito horas diárias e contínuas de sono. Todavia, isso é apenas uma média, pois essa é a necessidade de sono é uma característica individual.

Agora é a vez dos homens!

Com o fim do Outubro Rosa, tem início o Novembro Azul: mês dedicado a conscientizar os homens para a importância da prevenção do câncer de próstata, doença que apresenta chances de cura de 90% quando detectada no início.

 Confira algumas dicas do Dr. Gustavo de Alarcon (CRM: 87.945), urologista do Hospital e Maternidade São Luiz para cuidar da próstata e prevenir o desenvolvimento de doenças:

 Coma frutas vermelhas

 O licopeno, substância encontrada em frutas vermelhas, principalmente no tomate, funciona como um escudo que protege o organismo e dificulta o desenvolvimento do câncer.

 Faça exercícios

O sedentarismo é sempre um vilão, não somente por favorecer o aparecimento de câncer de próstata, mas também por ser responsável pelo desenvolvimento de diversas doenças. Praticar exercícios e ter uma vida saudável são ferramentas fundamentais para ter uma boa saúde.

 Evite substâncias tóxicas 

Fumo e consumo exagerado de bebida alcoólica enfraquecem o sistema imunológico, deixando o organismo mais suscetível ao desenvolvimento da doença.

Cuide da alimentação 

Uma alimentação rica em gordura animal, frituras e pimenta pode piorar a inflamação da glândula, principalmente quando a mesma já se encontra com tamanho alterado, aumentando as chances de desenvolvimento do câncer.

 Faça exames preventivos 

A partir dos 45 anos, os exames preventivos são a arma mais importante para detectar o aparecimento do câncer. Em alguns casos, o diagnóstico precoce pode garantir 100% de cura após tratamento.

Conheça os “falsos” alimentos saudáveis

Em nossa mente, alimentos denominados diet ou light sempre oferecem menos calorias e mais saúde ao nosso organismo, mas é importante termos consciência que nem sempre eles são tão benéficos como imaginamos.

 “Basear-se em itens industrializados com alegações de marketing emagrecedor é um grande erro. O ideal é consumir alimentos naturais e deixar os industrializados para situações de emergência, sempre procurando limitar sua quantidade”, alerta o nutrólogo Celso Cukier (CRM: 65052-SP), do Hospital e Maternidade São Luiz.

 Muitos desses produtos trazem altas concentrações de açúcar, sódio ou gordura. Como isso não está claro ao consumidor, este acaba ingerindo esses nutrientes sem perceber, ultrapassando muito a quantidade máxima diária recomendada.

 “O rótulo é nosso principal aliado, mas faltam programas educacionais orientando como analisá-los”, explica. É preciso ficar atento principalmente às informações referentes a carboidratos, proteínas, gorduras, colesterol, fibra e sódio. Um exemplo são as barrinhas de cereais: para ficarem mais atraentes e saborosas, muitas têm cobertura de chocolate, mel, açúcar refinado, entre outros ingredientes não recomendáveis para quem precisa controlar o peso.

 Outra cilada é a bolacha água e sal. Considerando que cada bolacha tem uma média de 30 calorias, quatro unidades equivalem ao mesmo valor calórico de um pão francês, mas com uma quantidade muito superior de gordura. É importante ressaltar que os “falsos” alimentos saudáveis não estão proibidos – podem ser úteis se utilizados com consciência e orientação, especialmente quando não existe a possibilidade de preparar alimentos naturais.

 Especialistas salientam, porém, que comprar alimentos naturais e preparar a própria refeição é sempre a alternativa mais saudável. “Já para perder peso, a receita é associar restrição calórica e atividade física”, afirma Cukier.

Por que é importante não ganhar muito peso na gravidez?

O ganho de peso durante a gravidez é inevitável, mas, em alguns casos, a gestante abusa de alimentos gordurosos e em grandes quantidades e acaba ganhando quilos extras, expondo-as a doenças características do período gestacional.

 Segundo a obstetra Flávia Fairbanks (CRM: 93879/SP), da unidade Itaim do Hospital e Maternidade São Luiz, o excesso de peso durante a gestação pode trazer complicações como diabetes e hipertensão arterial.

“O ideal é que a mulher que inicia a gravidez com o peso adequado engorde entre 10 e 12 quilos”, explica a especialista. O controle da ansiedade é um dos fatores mais importantes para que a futura mamãe mantenha a boa forma durante a gravidez, pois ela é a principal vilã do emagrecimento pós-parto. Uma nutricionista pode auxiliar na retenção de nutrientes essenciais para uma gestação saudável.

Para grávidas com tendência para engordar, Dra. Flávia indica que, após liberação do ginecologista, a mamãe pode procurar um especialista para praticar exercícios físicos leves no período. Depois do nascimento do bebê, as mães precisam ficar ainda mais atentas com a alimentação e, após dois meses, ela já está apta a retornar, pouco a pouco, sua rotina diária de atividades físicas.

 Além disso, a amamentação ajuda as mamães voltarem à boa forma, pois ela aumenta o gasto energético em até 500kcal/ dia, retirando a gordura acumulada na gravidez para a fabricação do leite materno.

O que evitar na educação alimentar das crianças

A obesidade infantil é uma epidemia crescente, provocada por fatores genéticos e pelos maus hábitos alimentares. Neste último aspecto, os pais têm uma influência decisiva na boa saúde do pequeno, uma vez que são responsáveis pela alimentação das crianças.

Confira o que não deve ser feito para contribuir com a obesidade infantil:

 Atribuir o peso extra à genética

 É importante destacar que, fora as questões genéticas, responsáveis por 50% de propensão à obesidade, fatores ambientais como o mau hábito alimentar, são as causas dos 50% restantes. Já que a genética é incontrolável, invista na mudança alimentar para controlar o peso de seu filho.

Não seguir uma rotina 

A introdução de alimentos à dieta do seu filho, a partir do sexto mês de vida, é um momento importante, que precisa ser realizado a partir de uma rotina de alimentação rígida em horários. Além disso, respeitar o tempo de mastigação do bebê e oferecer opções de frutas como sobremesa ajudam a, desde cedo, educar o hábito alimentar da criança.

Por fim, você é o maior exemplo de seu filho. Então evite ingerir alimentos pouco saudáveis em sua frente e estimule a experimentação de novos sabores.

 Viciar o paladar em alimentos pouco saudáveis

 O consumo de alimentos naturais deve ser prioridade na dieta do seu filho. Acostumá-lo a, muito cedo, ingerir alimentos industrializados pode vir a boicotar a formação do paladar infantil. Se a criança estiver habituada a beber suco de frutas artificial, por exemplo, terá dificuldades em aceitar o sabor dos sucos naturais.

Oferecer guloseimas em troca da alimentação saudável 

Barganhar alimentos na hora da refeição, oferecendo um doce ou chocolate em troca de uma alimentação saudável, vai ensinar à criança que o alimento industrial é uma recompensa pela boa refeição, o que é uma noção completamente equivocada e vai dificultar que a criança se habitue a comer de forma saudável.

Não estimular a queima de calorias 

Como todos nós, a criança queima energia com exercícios. Estimular a prática de esportes e realização de brincadeiras, além de saudável e divertido, contribui para manter o condicionamento físico do pequeno. Por isso, evite que seu filho fique em frente da TV, computador ou vídeo-game por mais de 2 horas seguidas e estimule-o a se movimentar sempre que possível.